Jende askok kezkatu egiten du dieta baxuko karbohidratoetan nutriente nahikorik ez izateak, baina gertakari horri aurre egiteko modu asko daude. Adibidez, Sure Your Carbs Count erabili dezakezu janari jakintsuak egiteko. Ziur karbohidratoak gutxiago izaten dituztenei elikagai batzuk lortzen dituzula ziurtatzeko . Nire Low-Carb Food Pyramid erabil dezakezu gida gisa. Low-Carb High Nutrient Menus hauek erabili ditzakezu zure elikagai handiko menuak diseinatzen laguntzeko.
Osasun egokia lortzen lagunduko dizun beste modu bat, behe-carb superfoods askorekin jatea da! Bitaminak, mineralak, zuntzak eta phytonutrients asko dituzte gure gorputzak behar ez duten azukre eta almidoi sorta gehitu gabe.
1 - Arrautzak benetan ARE incredible
Arrautzak nutrienteak jaten dituzte! Zuriak ia proteina guztiak dira, baina gorringoak benetan non dagoen ekintza da. Helburua da animaliak elikadura ematea garapenaren lehenengo fase nagusietan zehar bere janaria lortzeko prest dagoen arte. Da harritzekoa da, beraz, guretzat janaria da, gehiegi?
Halaber, kaiola doako, doako sorta eta arrautza pasteuriko bezalako terminoak (harritu litekeena) esatea nahi duzu.
2 - Barazki berdea eta hosto indartsuak dira.
Begiratu ahal izango dute, eta horietako nekatuta egongo gara, baina horregatik gomendatzen zaie berriro ere hosto berde horiek jateko. Lurraren elikagai trinko gehienak dira seguruenik, eta babesten gaituzte saihestu nahi ditugun hainbat gaixotasun eta baldintzekin.
3 - Txokolatea! BAI!
Aupa! Txokolatea oso ona da guretzat! Jakina, ez duzu mota askotako azukrea jan nahi, beraz, orientazio batzuk izaten laguntzen du. Jakin ezazu txokolatearen inguruko gauza handiei buruz, baita zuhur jakiteko nola ondo egosten.
4 - Almendra, Low-Carb Friend
Oraingoz, fruitu lehorrak gehitzen zaizkizun abantailen berri izan duzu zure dieta, eta ia fruitu lehorrak oso onak dira karbohidratoak . Baina almendrak leku berezi bat dute nire bihotzean (eta nire poltsikoan). Koipe eta zuntz konbinazio bikainak dituzte, poltsikoan sartzen dira merienda batean, eta almendra irina nire baxuko karbohidrato ordezko gogokoena da.
5 - Izokina, Arrainak ez diren pertsonentzako arrainak
Badakizu omega-3 gantz osasungarria josia dagoela. Badakizu gantzeko arraina jatea ona dela. Baina ... arrain. Jende asko lotsatu egiten da. Horregatik, izokina gehiago gehitu behar duzu zure dietak, nola egin behar den, izokina eta basatia, eta gehiago. Nahiz eta nire arrain-hating senarra maite izokina. Ontziratutako izokina kontserbak gustatzen zait, mahatsarekin nahastu nahian, entsalada egiteko.
6 - Ez izan lotsarik! Saiatu Flax Seed!
Jogurt edo gaztanbera hautseztatu, ogia atera eta ura irakiten bota ezazu zereal beroa egiteko. Flax hazien bazkaria eta arrazoi asko egiteko modu asko daude. Nahasketa txikia eta zuntz eta elikagai beteak ditu.
7 - Olio Olioa ere uste baino hobea da
Oliba-olioa Mediterraneoko Diet famatuan osasuntsua dela entzuten dugu - eta benetako arrazoia dago greziarrek imitatzen eta oliba olioa bota egiten dute (batez ere, greziar pertsona batek 26 litro olio olio kontsumitzen ditu urtean). Oliba olioa babestu daiteke minbizia eta bihotzeko gaixotasunak, eta gorputzean hantura murrizten dugu.
8 - Berriak: Sugar-en eta SO onak
Baia maite dut, beraz, lehenengo karbonoak mozten hasi nintzen pozik nengoen fruta guztien azukre txikieneko batzuk direla jakiteko, eta elikagai askoren artean.
9 - Pumpkin Low-Carb dietak aukerarik onena da
Pumpkinek ez dute Eskerrak eman behar. Jarrai ezazu latak batzuk inguruan kalabaza zopa erraz bat edo edaria edozein unetan!
10 - Zer da Heck Are Chia Seeds?
Chia haziak entzun dituzu eta intrigatu al dituzu? Benetan dira oso ona guretzat. Ezagutu itzazu horiei buruz, bai eta behe-carb modu horiek zerbitzatzeko.
11 - Cranberries ez dira azaroan soilik
Ikusi genuen nola onak diren gure baia - ongi, nolabait esateko, CRANBERRIESek fruitu onenak dira, eta modu asko daude Thanksgiving moduekin zerbitzatzeko. Jarri poltsa batzuk izozkailuan hurrengoan dendetan daudenean!
12 - Kanela: erraza, etxekoandrea ... eta ahaltsua
Badakizu kanela odoleko azukrearen kontrolerako lagungarria izan daitekeela? Canela gehitzeko modu berriak aurkitzeko gara jaten duguna.